Hoe kom je van slechte gewoontes af?

ongepast eten Eetgedrag dat niet synchroon loopt met onze hormonen is een belangrijke oorzaak van stress. Veel hormonen worden gestimuleerd door de stuwing van het bloed. Bloed in de vorm van hormonen reageert met chemische stoffen in het lichaam. Het “boze hormoon” dat door langdurige stress op het lichaam wordt overgebracht, veroorzaakt het vrijkomen van adrenaline, het hormoon dat ons een gevoel geeft van wat we voelen en de juiste reactie daarop.

Vooral wanneer deze hormonenroes te sterk wordt gestimuleerd, zetten we een “boze” cocktail op wanneer onze bloedvaten in de hersenen verwijden omdat we geen controle hebben over de frine, cortisol en andere stresshormonen die in de bloedtoevoer stromen. De verwijde bloedvaten vernauwen dan de bloedstroom en de hersenfunctie, en het geheel wordt overheerst door de gewone “vecht of vlucht” reactie, die ons koorts, rillingen, bleekheid, broze botten en andere symptomen bezorgt. Om dit soort problemen tegen te gaan, zijn er mensen die het zogenaamde Doidlear’s Effect hebben. Dit is het tegenovergestelde van de ziekte van Doidlear zelf. Rust verzekert dat wanneer stress onze bloeddruk doet dalen en onze ademhaling vertraagt, ons bloed er langer over doet om terug te keren naar normaal. Dit veroorzaakt zowel warmte als koude in het lichaam, wat resulteert in koud zweten, duizeligheid en overmatige transpiratie, en onvermogen om te slapen. Mensen met deze aandoening moeten regelmatig ademhalen en hun lichaam voortdurend van de ene plaats naar de andere bewegen. Het helpt ook om vet voedsel te vermijden.

Ons dieet veranderen is ook een effectieve behandeling tegen burn-out. Het is belangrijk om in een langzaam en gestaag tempo te eten. Je voelt je dan niet alleen frisser, maar je bent je ook meer bewust van het voedsel dat je eet en de effecten daarvan op de spijsvertering. Kies gezonde voeding zoals groenten en fruit. Het is belangrijk geen maaltijden over te slaan. Maaltijden overslaan is erg belangrijk voor de gezondheid. Fastfood moet ook worden vermeden. Men kan gemakkelijk een thuis gekookte maaltijd van gezonde variëteit vinden bij een van de ketens in de markt. ervoor zorgen dat men op regelmatige tijdstippen eet met een kleinere maaltijd om de 2-3 uur, wordt ook aanbevolen. Men kan ook een aantal van de zelfgemaakte remedies kopen bij een Ieder-voor-zich-ziekenhuis. Hier worden de favoriete  etenswaren van ieder mens  speciaal voor hen tot smakelijke snacks verwerkt. Dit zorgt ervoor dat ze de maximale hoeveelheid genot van het eten te krijgen. Men kan een breed scala aan gezonde snacks kopen, variërend van yoghurt en kaas tot condooms en pure chocolade. Deze producten zijn tegenwoordig bijna luxeartikelen. Het drinken van acht glazen water wordt ook aanbevolen omdat dit helpt om het systeem te reinigen. Het lichaam heeft water nodig om op zijn best te functioneren. De huid wordt ook gevoed terwijl water het lichaam schoon houdt.

Lees meer

Life Coach

Voedingsdeskundige