Hoe om te gaan met burn-out
Burnout is geen preventieprogramma; chronische burnout. Het vereist aandacht voor rust en herstel en kan professionele hulp nodig hebben om te herstellen.
Wat zijn symptomen van burn-out? 1.) De eisen die aan je gesteld worden nemen toe, tenzij je ze onder controle hebt. Dit wijst op een gebrek aan evenwicht. Uw relaties, op dit moment, vooral met andere mensen, zijn aangetast. Verstarde relaties kunnen resulteren in ‘burnout’, multi-tasking of overweldigende stress.
2.) De intense gevoelens van hulpeloosheid, uitputting en/of verlies van controle – dit kan het gevolg zijn van een sombere of negatieve kijk op het leven of denkpatronen. Verharde relaties kunnen resulteren in “burnout”.
3.) Het zelf zegt afstand te nemen of weg te lopen. De zelf – verbondenheid is essentieel, het zelf is slechts een waarnemer in deze interactie, en daarom blijft de veiligheid van verbondenheid en het begrijpen van gevoelens onuitgesproken. Een gebrek aan zelf – gewassen labels resulteert in ‘burnout’.
4.) Een gevoel van onervarenheid of onwetendheid over discretionaire activiteiten kan leiden tot een “burn-out”. Dechronische betrokkenheid bij het arbeidsleven kan leiden tot het gevoel van verstikking en stress. Ook brengt werk veel stress met zich mee.
5.) Inzicht gaat verloren als uitputting en voelen een verlies van richting
6.) We raken in beslag genomen door activiteiten, buitensporig in tijd en ruimte
Wat is de aard van burnout? 1.) Tegen het begin van burnout zijn je persoonlijke grenzen verminderd door de niet aflatende eisen van het werk. Het gevoel van eigenwaarde, los van andere relaties, krijgt een nieuwe betekenis.
2.) Tegen het einde van de burn-out is het zelfbeeld verminderd of wordt het aangetast door verlegenheid, veeleisendheid en/of schuldgevoelens. Het gevoel van eigenwaarde, los van andere relaties, krijgt een nieuwe betekenis.
Verschillende fysiologische en psychologische omstandigheden worden in verband gebracht met stress-gerelateerde burnout. Stress op zich creëert niet noodzakelijk de neiging tot burnout, maar iemands algemene toestand van geest en lichaam, of hij de stress aankan, of zijn omgeving, of bijvoorbeeld zijn financiële zekerheid, kunnen stress-gerelateerde burnout creëren, of hij zich nu bewust is van deze psychologische toestand of niet.
Als burn-out onvermijdelijk is, en burn-out kan een mens ongelukkig maken, dan is dit goed nieuws. Weet dat je niet slechter af bent dan voorheen en weet dat je kunt leren om te herstellen. Dit is goed nieuws. Er zijn stressmanagementtechnieken die je zullen helpen om sneller dan je je ooit kunt voorstellen over een burn-out heen te komen.
Burn-out begrijpen
Iedereen ervaart stress, of hij nu gelukkig of ongelukkig is. Een persoon gaat van gelukkig naar vreugdevol wanneer hij door één stressvolle gebeurtenis ploegt, of door twee of meer stressvolle gebeurtenissen kort na elkaar. Je moet verantwoordelijkheid nemen voor hoe je reageert op stressvolle gebeurtenissen; goed of slecht.
Velen beweren dat gelukkige gebeurtenissen het doel van stress zijn. Dit is een ongezond perspectief. Jij hebt de controle over je reactie, niet stress in het algemeen of negatieve gebeurtenissen in het bijzonder. Zonder gelukkige activiteit zou ons lichaam lethargisch worden en, heel snel, zou de stressrespons beginnen.
Ongemak in de eerste stadia
Er bestaat geen cliché in stressmanagement of stressbestrijding: neem de tijd. Uitgerust zijn, zich uitgerust voelen, en dit gevoel vasthouden zal effectief zijn in de vroege stadia van burn-out. Het behouden van kalmte en een optimistische kijk zal helpen om elke stressvolle gebeurtenis te overwinnen.
lees meer:
Leave a Reply