Groepstherapie helpt mensen om beter te worden

Inzicht in de soorten problemen die u hebt en de manieren om daarmee om te gaan is belangrijk bij het krijgen van hulp voor depressie. Therapeuten gebruiken soms verschillende "signalen" of indicatoren om hen te helpen bepalen waar ze hun onderzoek, aandacht en behandeling op moeten richten.Ze kunnen u bijvoorbeeld vragen naar uw eerdere ervaringen met depressie of zelfbeschadiging. Je zou hen ook kunnen vertellen hoe je omgaat met gebeurtenissen in het leven, zoals het verliezen van een baan of huwelijk. Isolatie Hangt af van wie je bent! Wanneer uw therapeut u vraagt naar uw vroegere ervaringen met depressie of zelfbeschadiging, is het altijd goed om te weten of er iemand anders is die deze gevoelens heeft ervaren. Sommige mensen hebben iemand nodig om erover te praten; anderen hebben misschien gewoon iemand nodig om over zichzelf te praten. Erken overeenkomsten Zelfs als iemand anders deze gevoelens eerder heeft ervaren, betekent dat niet dat ze begrijpen hoe het is om met depressie te worstelen of hoe je ermee om moet gaan. De familieopstelling methode in Eindhoven is een mooie manier om problemen in je familie op te lossen. Zeggen dat "een ander net een zware dag heeft gehad" verklaart ook niet volledig hoe het voor u voelt.Therapeutische tips om mensen te helpen beter te worden

Praat met iemand die je vertrouwt

Als je een vriend hebt die je vertrouwt en met wie je therapie hebt, praat dan met hem of haar over je gevoelens. Het lijkt misschien een vreemd iets om te doen, maar je moet dit doen als je beter wilt worden. Als je vriend niets te zeggen heeft over je depressie, dan moet je misschien persoonlijk met hem of haar praten. Het geeft niet als je niet in het bijzijn van anderen wilt zijn – je vriend zal naar je luisteren en je helpen beter te worden.

Ken je voedselrollen

Als je niet weet welke voedingsmiddelen ervoor zorgen dat je je voelt zoals je doet, moet je weten wat je moet eten. Als je je down voelt door een bepaald dieet of een bepaalde smaak of trek hebt in bepaalde voedingsmiddelen, praat er dan over met je arts of voedingsdeskundige. U kunt ook online informatie vinden over de beste dieetboeken en voedingsdeskundigen.

Zorg goed voor je lichaam

Als je een depressie hebt, weet je precies welke voedingsmiddelen je moet eten. Gezond eten is essentieel om depressie te bestrijden, maar niet alleen de handeling van het eten is cruciaal. Het is ook het verzorgen van uw lichaam. Goed eten voorkomt niet alleen dat je lichaam vet of ziek wordt, maar ook dat je geest mistig wordt.

Het eten van volledig voedsel, verse groenten en fruit, en het drinken van veel water zal helpen voorkomen dat de structuur en de cellen van je lichaam bipolair worden. Dit betekent dat je jezelf niet zult stressen of een hoger dan normaal aantal knikken in je ademhaling zult krijgen. Gezond eten zal ook helpen voorkomen dat u een ziekte krijgt van het nemen van thuis betaalde uitstapjes naar de supermarkt.

Bottom line

De weg naar herstel vergt hard werken, maar de beloningen zijn het waard. Hulp krijgen voor depressie betekent vaak naar therapie gaan en er iets aan doen. Het betekent ook je gevoelens onder ogen zien en ze uitpraten – het is niet altijd mogelijk, maar het is mogelijk.

Als je hulp nodig hebt, bel dan het nummer op de reserveknop en vraag om een verwijzing. Het nummer op de reserveknop zal altijd beter zijn dan het nummer van de crisislijn. Word beter, en als je hulp nodig hebt, bel het juiste nummer.

Hulp vinden en krijgen voor depressie kan een onmogelijke taak lijken, maar dat hoeft niet zo te zijn. Het internet heeft een aantal steungroepen voor mensen die met een depressie worstelen, dus kijk of je geïnteresseerd bent om je bij een ervan aan te sluiten. Deze groep kan ook nuttig zijn als u met iemand anders over uw gedachten en gevoelens wilt praten.

Hulp krijgen voor depressie kan moeilijk zijn, maar het zou niet onmogelijk moeten zijn. Het zou niet iets moeten zijn dat u in uw eentje wilt oppakken, maar dat u kunt doen met de hulp van een therapeut. De reis naar herstel is een belangrijke en die kun je niet veilig voorbij laten gaan. Zoek hulp voor depressie en word zo snel mogelijk beter!