Voedingstherapie

De voedingstherapeutische psychologe peilt naar de kwaliteit van het voedsel dat wordt gebruikt om de verschillende chemische reacties in ons lichaam te voeden. Ze stelt een individueel voedingsplan op met voedingsmiddelen die passen bij de lichaamsmassa, de bloedgroep en het huidtype. En weet hoe ze dat voedsel moet beheren. creëert menu’s die voldoening schenken, gewichtsverlies garanderen en de bloedsuikeronderbreking reguleren. wil het lichaam in de juiste toestand brengen waarin het gewicht kan verliezen terwijl u zich goed blijft voelen. Het bereiken van een staat van gezondheid en welzijn die zij wenst is een levensstijl keuze.

Bij voedingstherapie gaat het erom de juiste balans te vinden tussen wat je in je lichaam stopt (voeding) en wat je gebruikt (producten). Hier is een vergelijking van voedingsmiddelen:

In calorieën:

Rijst (25 procent) stille, gestoomde spinazie (25 procent) bosbessen muffins (30 procent)

De zuivelgroep:

Yoghurt van volle melk (13 procent) Secundaire zuivelproducten (11 procent)

Vlees:

Varkenskoteletten (15 procent) gemalen rundvlees (11 procent) gemalen kalkoen (11 procent)

Groenten:

Champignons (15 procent) paprika’s (15 procent)

Zuivel:

Cottage cheese (5 procent) freakish roomkaas (5 procent)

Drink ook veel water (8-12 glazen) om het voedsel te helpen verteren, je darmen te reinigen en gehydrateerd te blijven. Het citaat, is gericht op het reinigen van de giftige stoffen.

Ze zegt dat we allemaal gewoontedieren zijn, en dat goede voeding een levensstijlkeuze is, geen dieet. Ze beveelt een manier van leven aan die niet draait om eetbuien of ontbering. We zullen beginnen met ons lichaam te behandelen als een goed boekhouder.

Voedingstherapie is een manier om de lijmen, mineralen en chemie van het lichaam aan te passen aan zijn individuele behoeften. Voedingstherapie is een gezonde levensstijl keuze over eten en leven, en niet een “dieet” om gewicht te verliezen.

Eten en levensstijl draait allemaal om balans. Als je je voedselinname in evenwicht brengt met de hoeveelheid energie die je gebruikt bij fysieke activiteiten, of de RMR, dan zul je een comfortabel gewicht behouden.

Maar als u te veel gaat eten, verbruikt u niet zoveel energie als u zou moeten, en dat zal u meer gewicht geven dan u verwacht.

De oplossing is om je voedselinname in evenwicht te brengen met de hoeveelheid energie die je gebruikt in fysieke activiteiten, of de RMR

Als we het hebben over de RMR, deze hangt voornamelijk af van de calorieën die je eet. We moeten onze RMR kennen omdat het de hoeveelheid calorieën is die ons lichaam verbrandt.

Hoe hoger de RMR is, hoe beter je kansen zijn om op gewicht te blijven.

Over calorieën gesproken: ons lichaam verbrandt ongeveer 60 tot 65 procent van de calorieën rechtstreeks uit koolhydraten, ongeveer 20 procent uit eiwitten en ongeveer 5 procent uit vetten. Meestal verbrandt ons lichaam calorieën om energie te leveren voor het hele lichaam en een derde van de calorieën is afkomstig van voedsel.

Wat koolhydraten betreft, geven rond granen de grootste hoeveelheid benodigde energie. Zij zijn dus de belangrijkste energieleverancier. Granen en producten en zuivelproducten zoals melk, boter en kaas, leveren de meeste energie. Anderzijds geven fruit en groenten geleidelijk energie, omdat ze weinig energie bevatten.

De nadruk moet vooral liggen op de levensmiddelencategorieën die de meeste energie leveren.

Als we het hebben over de voedselcategorieën die de meeste energie leveren, dan zijn dat zetmeelrijke voedingsmiddelen zoals granen, zetmeelrijke vruchten en groenten, peulvruchten, zuivelproducten en vlees.

Vetarm eten is ook gezond. Maar, de vuistregel is te kiezen voor weinig of geen vet.

Plantaardige oliën zoals sojaolie, zonnebloemolie en pindaolie geven en enkelvoudig onverzadigd vet, dat laag in de cholesterol is. Olijfolie geeft een enkelvoudig onverzadigd vet.

Transvetten die worden aangetroffen in koekjes, gebak, donuts, gefrituurd voedsel en veel gebak en verwerkt voedsel geven veel calorieën, maar dragen weinig of geen voedingswaarde bij aan het lichaam.

lees meer:

• Leefstijlcoach Breda